Једна од највећих предности јутарње гимнастике је јачање имунолошког суставa. Редовна физичка активност подстиче циркулацију, што значи да се нутријенти и кисик брже преносе кроз тијело. Ово омогућава бољу функцију органа и јачање отпорности организма на вирусе и бактерије.

Тинејџери који редовито вјежбају имају мањи ризик од честих прехлада и умора. Вјежбе такођер утичу на бољи сан, који је кључан за регенерацију тијела и одржавање здравог имунолошког суставa. Јутарња гимнастика може бити и дио ширег здравог стила живота који укључује уравнотежену прехрану, довољно воде и правилне навике спавања. Родитељи би требали охрабривати дјецу да комбинирају физичку активност са здравим навикама како би изградили снажан темељ за будућност.