Редовна јутарња гимнастика може значајно допринијети здравом расту и развоју дјеце и тинејџера. Кратке вјежбе од само десет до петнаест минута ујутро помажу у јачању мишића, костију и зглобова. Тијеком тог периода живота организам се брзо развија, па је изузетно важно створити навике које ће подржати правилан физички развој. Вјежбе попут чучњева, истезања, лаганих скокова и вјежби равнотеже побољшавају координацију и моторичке способности.

Осим тога, редовна активност ујутро може спријечити проблеме с држањем тијела који се често јављају због дуготрајног сједења у школи или код куће пред екраном. Дјеца која вјежбају имају више енергије и отпорнија су на умор. Родитељи могу охрабрити ову здраву навику тако што ће вјежбати заједно с дјецом, стварајући позитивну и мотивирајућу атмосферу у обитељи.